Bauchmuskeltraining | 3 Übungen OHNE Geräte für Zuhause

Bauchmuskeltraining Zuhause ohne Geräte

Bauchmuskeltraining Zuhause so geht’s!

Diese 3 Übungen ohne Geräte sind ideal für das Bauchmuskeltraining Zuhause. Wer einen flachen und definierten Bauch mit ausgeprägten Bauchmuskeln anstrebt, muss diese ordentlich trainieren und aufbauen. Sind die Bauchmuskeln gut ausgeprägt, ist der Körperfettanteil ausschlaggebend, ob man die Bauchmuskeln sieht. Erst ab einem Körperfettanteil von ~12% bei Männern oder ~20% bei Frauen werden die Muskeln im Bereich des Bauches sichtbar.

Körperfettanteil

Mit dem richtigen Training kann man die Muskeln effektiv Zuhause trainieren. Um kontinuierlich mehr Muskeln aufzubauen, ist ein lineare Belastungssteigerung notwendig. Diese erzeugen wir durch zusätzliches Gewicht bei den Übungen oder längere Übungsausführung.

Die 3 Übungen im Video kannst du Zuhause oder überall wo du die Möglichkeit hast ausführen. Du benötigst dafür kein Equipment!

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